八杯水時間分別是6:30，8:30，11:00，12:50，3:00，5:00，7:30，9:30。6:30：早晨每個人都經(jīng)過了一夜的睡眠時間，身體的水分會減少，會開始缺水，所以每天早晨起床后應該先喝一杯水，可以起到腎臟及肝臟解毒的作用。8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少２５０ｍｌ的水！11:00：在工作進行了一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分和排尿失水，同時這也可以起到放松緊張的工作情緒的作用。12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。3:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。5:00：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。7:30：在晚餐之后大約一個小時，喝一杯水，可以沖淡血液的作用，有利于血液循環(huán)。9:30：睡前半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。