木瓜可生吃。木瓜里有維生素c和胡蘿卜素成分，有很強抗氧化能力，可清除人體有毒物質，有效增加人體免疫能力，木瓜還有很明顯豐胸效果，如果胸部太小或者是在哺乳期后乳房有下垂的情況，多吃些木瓜，能夠有效改善癥狀，木瓜還能夠加入適量牛奶和冰糖蒸熟來吃。木瓜減肥餐：1、主料木瓜400克、百香果1個。輔料蜂蜜50克。2、木瓜去籽，削皮切片。百香果對半切，挖出果肉。2、碗中放入木瓜，倒入百香果肉，蜂蜜，攪拌均勻。3、覆保鮮膜密封冷藏兩天即可。 營養價值：木瓜果皮光滑美觀，果肉厚實細致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。