1、提前準備一杯溫開水，水的溫度不必太高，在20度上下，太高的溫度會讓蛋白質粉霉變的，因此 一定要涼一點比較好。2、倒進蛋白質粉。一般來說一杯300ml的水配一湯勺的蛋白質粉是最好是的，一勺滿一點，那樣泡出去的會較為有異味。3、用勺子拌和。接下去便是將蛋白質粉和水充足拌和了，此刻要盡可能全力一點，那樣能夠讓蛋白質粉盡早溶解到水里。要想把蛋白質粉都融解于水里，那麼就得用勁拌和，隨后將沒有融解的搗爛來，那樣才可以更強喝。4、除去泡沫塑料即可。