曬太陽所需時(shí)長隨海拔、地區(qū)、季節(jié)、個(gè)體、部位的不同而不同。絕大多數(shù)人每天在陽光下待10~20分鐘，即可獲得機(jī)體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內(nèi)。在高海拔及長期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，由于缺氧本身會(huì)加劇骨量丟失，需延長日曬時(shí)間至每天30~60分鐘。曬太陽好處：第一、經(jīng)常曬太陽可以減少貧血的發(fā)生，對(duì)于補(bǔ)血、補(bǔ)鐵有很好的幫助。第二、曬太陽可以有效的消毒殺菌，消滅皮膚和體內(nèi)的一些細(xì)菌和病毒，使身體更加健康。第三、曬太陽可以促進(jìn)心情愉悅，減少抑郁癥的發(fā)生。第四、曬太陽可以促使維生素D變?yōu)榛钚跃S生素D，促進(jìn)鈣的吸收，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。第五、曬太陽還可以使腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素水平增高。