曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、個體、部位的不同而不同。絕大多數人每天在陽光下待10~20分鐘，即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由于缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30~60分鐘。曬太陽好處：第一、經常曬太陽可以減少貧血的發生，對于補血、補鐵有很好的幫助。第二、曬太陽可以有效的消毒殺菌，消滅皮膚和體內的一些細菌和病毒，使身體更加健康。第三、曬太陽可以促進心情愉悅，減少抑郁癥的發生。第四、曬太陽可以促使維生素D變為活性維生素D，促進鈣的吸收，減少骨質疏松的發生。第五、曬太陽還可以使腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素水平增高。