首先要放松心情，不要讓精神太過緊張，然后認真分析考試結果、制定有效率的學習計劃、積極參加活動、保持良好的心態。考試是每個學生都要經歷的事情，無論是期末考試還是高考，都會帶來一定的壓力和緊張感。這個時期會出現焦慮、失落、沮喪等情緒，這些情緒會影響到生活和學習。大部分人的高考已經順利結束，而很多人都出現了考后的心理波動期，如何才能收心成為了現在的熱門話題。

結束后應該給自己時間來放松心情，用散步、聽音樂、看電影等方式來緩解緊張的情緒，同時和朋友聊天、分享感受，這樣能夠感到輕松和舒適。認真分析考試結果，回顧答題過程，找出優點和不足之處。同時，和老師或同學討論，聽取他們的意見和建議，更好地了解個人的學習情況。或者制定計劃，以便更好地掌握進度，根據情況和目標，制定詳細的計劃，包括時間、內容、方法等，掌握學習進度，提高效率。

應該積極參加各種活動，以便更好地放松心情，參加體育、文藝、社交活動，感到更加輕松和愉快，同時，通過參加活動來結交新朋友，擴大社交圈子。保持良好的心態，不要過分糾結于結果，無論是好的還是不好，都應該看作是經驗和教訓，以便更好地改進方法和策略。保持樂觀，相信能取得更好的成績，走出心理波動期，進入到更加積極、健康的狀態。

如果負面情緒持續時間較長，影響了正常的生活和學習，那么就要尋求專業幫助，咨詢心理醫生或咨詢師，尋求專業的心理支持。他們會通過專業的方法和技巧，幫助緩解，恢復正常狀態。還應該認識到考試只是人生中的一部分，不應該過分強調重要性。