由于假期時間太長，而產(chǎn)生了一種不規(guī)律的作息，所以一定要補(bǔ)充睡眠，改變作息時間。

放完長假之后，許多人都會感到疲憊不堪，厭倦上班。工作時間的長短、工作內(nèi)容的單調(diào)和重復(fù)，以及與同事之間的相處等種種問題都可能導(dǎo)致這種情緒。但是，這種狀況并不是態(tài)度，而是正常現(xiàn)象。

工作是常態(tài)和必須的，在長期的職業(yè)生涯中，隨著個人成長的不斷壯大，對自己的職業(yè)規(guī)劃也應(yīng)不斷發(fā)展、迭代和完善。對于那些工作了數(shù)年卻發(fā)現(xiàn)厭倦上班的人，重新審視職業(yè)生涯規(guī)劃，可能是一個不錯的選擇。可以考慮自己的職業(yè)目標(biāo)是否與當(dāng)前工作適配，是否需要再次評估自己的專業(yè)能力和知識水平，是否需要考慮職業(yè)發(fā)展的修身之道，或者是否需要學(xué)習(xí)新技能、新知識以適應(yīng)相關(guān)市場需求。

不光是因為假期綜合征不想上班，許多人厭倦上班是因為他們感到自己在工作中無法取得成就感。如果認(rèn)為自己是其中之一，建議尋找工作中的成就感。可以嘗試把每個任務(wù)分解成小塊，逐個完成。當(dāng)你完成一個任務(wù)，這種成就感會帶給你滿足感和快樂。另外，可以向自己提出挑戰(zhàn)，幫助更好地掌握工作技能。畢竟，無論是職業(yè)還是生活，成就感都是極其重要的精神支柱。

如果是因為工作環(huán)境不佳而有不想上班的想法，那么改善工作環(huán)境可能就是一個很好的辦法。將辦公桌調(diào)整到更舒適的位置，給辦公室增加一些綠植或擺放一些自己喜歡的裝飾品，放一些柔和的音樂或噪音，或者尋找一個更寬敞和明亮的辦公室等。這些改變不僅可以讓你感到舒適和放松，還可以提高工作動機(jī)和效率。