由于假期時間太長，而產生了一種不規律的作息，所以一定要補充睡眠，改變作息時間。

放完長假之后，許多人都會感到疲憊不堪，厭倦上班。工作時間的長短、工作內容的單調和重復，以及與同事之間的相處等種種問題都可能導致這種情緒。但是，這種狀況并不是態度，而是正常現象。

工作是常態和必須的，在長期的職業生涯中，隨著個人成長的不斷壯大，對自己的職業規劃也應不斷發展、迭代和完善。對于那些工作了數年卻發現厭倦上班的人，重新審視職業生涯規劃，可能是一個不錯的選擇。可以考慮自己的職業目標是否與當前工作適配，是否需要再次評估自己的專業能力和知識水平，是否需要考慮職業發展的修身之道，或者是否需要學習新技能、新知識以適應相關市場需求。

不光是因為假期綜合征不想上班，許多人厭倦上班是因為他們感到自己在工作中無法取得成就感。如果認為自己是其中之一，建議尋找工作中的成就感。可以嘗試把每個任務分解成小塊，逐個完成。當你完成一個任務，這種成就感會帶給你滿足感和快樂。另外，可以向自己提出挑戰，幫助更好地掌握工作技能。畢竟，無論是職業還是生活，成就感都是極其重要的精神支柱。

如果是因為工作環境不佳而有不想上班的想法，那么改善工作環境可能就是一個很好的辦法。將辦公桌調整到更舒適的位置，給辦公室增加一些綠植或擺放一些自己喜歡的裝飾品，放一些柔和的音樂或噪音，或者尋找一個更寬敞和明亮的辦公室等。這些改變不僅可以讓你感到舒適和放松，還可以提高工作動機和效率。