春季的谷雨過后，夏天就要來臨了。夏季氣溫高、濕度大，容易導致身體失調，所以要注意以下幾點養生：

第一、適量運動

夏季氣溫高，出門活動容易出汗，但過度出汗會導致身體脫水。因此，夏季運動應該選擇合適的時間和地點，避免在高溫時長時間進行劇烈運動，應該選擇早晚氣溫較低時進行運動，讓身體得到舒適的鍛煉。

第二、清淡飲食

夏季氣溫高，人的食欲會下降。要注意飲食清淡，涼性食物可以適量攝取，如西瓜、草莓等水果，清炒蔬菜等。而油膩、熱性的食物則應少食或不食，以免加重身體負擔。

第三、多補水

夏季氣溫高，人體脫水的風險很大，因此應該多喝水，保持身體液體平衡。不要等到口渴時再喝水，要經常補充水分，可以喝些清涼的飲料、果汁和茶水。

第四、防暑降溫

夏季氣溫高，要給身體提供適宜的環境，尤其是防止中暑。透風、通氣的環境里，穿透氣、輕便的衣服，戴寬邊帽子，最好選擇遮陽的傘，更要注意防曬，避免曬傷。平時還可以用一些清涼的食品，如綠豆湯、涼茶等，幫助降溫。

第五、規律作息

夏季天長日短，人體代謝機能會有所改變。所以，要保持規律作息，充足的睡眠可以讓身體更好的恢復和健康。

第六、增強免疫力

夏季氣溫高，身體不適容易生病。可以通過適當鍛煉、多吃新鮮水果和蔬菜等方式增強身體免疫力，預防疾病的發生。

夏季養生需要加強對自己的關注和保護。只有從細節入手，才能成就一個健康的夏天，讓我們可以從容地迎接下一個季節的到來。