玉米的種類有很多，真空玉米和新鮮玉米就是其中最常見的兩種玉米，它們的吃法都是差不多的，但是熱量可能會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別，因?yàn)檎婵沼衩滓话愣际桥从衩祝运臒崃恳刃迈r的甜玉米的熱量高一點(diǎn)。

真空玉米和新鮮玉米哪個(gè)熱量高一點(diǎn)

如果新鮮玉米是甜玉米，真空玉米是糯玉米，那么真空玉米的熱量含量會(huì)更高。如果新鮮玉米是糯玉米，真空玉米也是糯玉米，那么兩者的熱量含量是相似的。

新鮮玉米的卡路里含量約為86千卡/100克（可食用部分）。

一片玉米約200-300克，可食用部分約為50%（玉米粒），這意味著玉米的總熱量約為100卡路里。

糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米有112卡路里（100克），而糯玉米有142卡路里（100克）。

玉米有一個(gè)好處，它富含膳食纖維，可以促進(jìn)消化，幫助新陳代謝，有助于減肥；

此外，玉米營(yíng)養(yǎng)豐富。如果你害怕高熱量，不敢吃大米等淀粉含量高的食物，那么熱量較低、富含膳食纖維的玉米是一個(gè)很好的替代選擇。

新鮮玉米和真空玉米哪個(gè)減肥效果好

減肥的時(shí)候吃普通的新鮮玉米會(huì)更加合適。

玉米是一種常見的谷物，屬于粗纖維食品的范疇。經(jīng)過加工，這類食物不僅熱量相對(duì)較高，而且使用后更容易形成飽腹感。同時(shí)，它抑制腸道中脂肪物質(zhì)的吸收，因此對(duì)減肥有輔助作用。減肥的人在吃玉米時(shí)只需要吃普通的玉米，避免吃含糖量高的玉米。否則，它會(huì)增加身體的熱量，并因消化困難而對(duì)消化系統(tǒng)造成不利影響。

哪種玉米適合減肥

任何顏色的玉米實(shí)際上都屬于同一類，但不同類型的玉米在卡路里和營(yíng)養(yǎng)素方面的差異仍然很大。

甜玉米嘗起來(lái)很甜，但這并不意味著它更容易導(dǎo)致糖分增加。與糯玉米相比，甜玉米在熱量和糖指數(shù)方面要好得多。

甜玉米雖然甜，但其碳水化合物只有17.8克。之所以被認(rèn)為是甜的，主要是因?yàn)楣恰⒄崽呛推咸烟堑谋壤煌９堑奶鹞稙?73，蔗糖的甜味為100，葡萄糖的甜味僅為74.3。然而，果糖的GI值只有23，蔗糖的GI值為65，葡萄糖的GI值是100。

所以，在選擇玉米減肥時(shí)，更建議選擇白玉米（牛奶玉米），可以生吃。如果你考慮到味道，你也可以吃甜玉米和水果玉米。