1、減肥適量吃西瓜不會胖，攝入的西瓜量過多會引起肥胖。

2、西瓜的營養價值比較豐富，含有礦物質，維生素，膳食纖維。但是含糖量比較高，是屬于高升糖指數食物，攝入西瓜以后胃腸消化比較快，吸收率也比較高。因為血糖高，所以在攝入西瓜以后血糖在短時間內快速升高，這時身體會釋放胰島素，大量胰島素讓血糖快速下降，血糖下降以后，通過神經反射機制傳導到中樞神經系統，出現饑餓感，饑餓感促使人進食更多的食物，形成了惡性的循環，所以減肥時吃西瓜要注意適量。

3、減肥期間可以多以粗纖維的食物為主，還可以通過運動的方式減肥，比如慢走和騎自行車。