1、干吃燕麥的好處是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是過(guò)量吃會(huì)有一定的壞處，可能會(huì)加重腸胃道負(fù)擔(dān)。因此避免過(guò)量吃干燕麥，建議均衡營(yíng)養(yǎng)，以保證身體機(jī)能保持正常。

2、好處：在適當(dāng)干吃燕麥時(shí)，可以為身體提供燕麥當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，燕麥中含有膳食纖維成分，同時(shí)也含有微量元素和礦物質(zhì)成分。干吃燕麥后，當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以正常被人體吸收和利用，為人體代謝提供能量，也可以避免出現(xiàn)饑餓感；

3、壞處：如果過(guò)量干吃燕麥，一般在燕麥消化的過(guò)程中會(huì)吸收腸胃道內(nèi)的水分，容易使腸胃道處在水分缺乏的狀態(tài)，可導(dǎo)致大便干燥、排便困難。另外，由于燕麥中缺乏水分，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道對(duì)燕麥的吸收和消化能力減弱，使燕麥容易在腸胃道內(nèi)聚集，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。

4、適當(dāng)干吃燕麥可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，并且可以清理腸道內(nèi)的油脂，有助于減肥。但是不可以單一干吃燕麥，還需要吃水果和蔬菜，以及蛋類(lèi)和肉類(lèi)，均衡飲食有助于身體健康。