二十四節(jié)氣中的小寒，其實一般被認為是一年當(dāng)中最冷的一天，很多人可能對此并不是很了解，因為當(dāng)太陽距離北半球最遠的時候并不是最冷的，因為地球還儲存著一部分熱量，等到這部分熱量散盡的時候，才是最冷的，這也就是小寒時節(jié)了。那小寒這么冷，有什么需要注意的問題呢?小寒時節(jié)要怎么注意養(yǎng)生呢?今天就讓中睿百科網(wǎng)的小編帶大家一起來看看吧。

1、最冷的為什么是小寒

小寒和大寒一直以來都是很多人非常糾結(jié)的兩個節(jié)氣，因為只要是在冬天，不管是哪個節(jié)氣都是非常的冷，人們只會感覺到身體上的棱，但是并不知道到底是哪一天是最冷的，那么對于小寒和大寒來說，哪一個節(jié)氣是最冷的呢?下面就跟隨小編一起來了解你一下吧。

我國的南方和北方在冬季在氣候上是存在差異餓，小寒時節(jié)往往北方更為寒冷，而大寒時節(jié)南方卻更為寒冷。

每年的小寒節(jié)氣從1月5—7日開始，一個節(jié)氣是15天，中旬恰在小寒節(jié)氣之內(nèi)。因此，對北方大部分的地區(qū)來說，小寒的確冷于大寒。

而對于南方大部分的地區(qū)來說，卻是大寒節(jié)氣是最冷的。大寒節(jié)氣一般從1月20日開始，1月下旬正好是南方一年中最冷的時候。

小寒時節(jié)，我國大部分地區(qū)已進入嚴寒時期，土壤凍結(jié)，河流封凍，加上北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做“數(shù)九寒天”。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽，但是氣溫也會明顯的下降。在南方最寒冷的時候是小寒以及雨水和驚蟄之間的這兩個時段。

2、小寒養(yǎng)生的五大講究

1、忌食生冷辛辣

胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發(fā)它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

2、規(guī)律進食才健康

現(xiàn)代人，工作壓力越來越大，經(jīng)常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發(fā)病，如果再不能飲食規(guī)律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔(dān)。因此，每天按時有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。

3、“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對于腸胃的保護，我們應(yīng)該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當(dāng)然，除此之外，在飲食制作過程中，也應(yīng)該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。

4、食物選擇有講究

要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調(diào)整則正好相反。

5、運動保暖兩手抓

身體的健康離不開經(jīng)常性的運動，一個好的身體才能夠抵御疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過于受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部然受涼，導(dǎo)致胃腸不適。因此，在這個季節(jié)就不要再選擇過短的衣服了。

3、小寒養(yǎng)生注意什么

人們常說“冷在三九，熱在三伏”，而“三九天”就在小寒的節(jié)氣內(nèi)，所以說小寒是全年最冷的節(jié)氣。小寒養(yǎng)生因人而已，所以小寒養(yǎng)生吃什么，小寒養(yǎng)生注意什么都是有講究的。下面就讓小編來為大家做介紹。摘自: www.ws46.com

小寒養(yǎng)生注意養(yǎng)腎防寒

冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒又是一年中最冷的季節(jié)。腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化。所以小寒養(yǎng)生注意的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。

在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以小寒養(yǎng)生保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒養(yǎng)生補陰針對陰虛體質(zhì)

如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質(zhì)

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

小寒養(yǎng)生補血主要針對血虛體質(zhì)

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人*經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

小寒養(yǎng)生是很重要的，同時小寒養(yǎng)生也是很有講究的。