小滿在二十四節氣當中是第八個節氣，也就是夏天的第二個節氣，而進入夏天之后，炎熱自然成了人們最直接的一個感受了。不過炎熱也并不代表就可以貪涼，小滿時節也有很多需要注意的事情。古人講究的是應時而變化，人作為自然的一部分，自然也需要根據自然的變化來調節自己，那么在小滿的時候需要注意一些什么問題呢?小滿節氣可以吃些什么，小滿的時候要怎樣養生才比較好呢?小滿又有什么樣的習俗呢，我們一起來了解一下吧。

1、節氣簡介

小滿，二十四節氣之一，反映了降雨多、雨量大的氣候特征。“二十四節氣”是上古農耕文明的產物，農耕生產與大自然的節律息息相關，它是上古先民順應農時，通過觀察天體運行，認知一歲(年)中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系。“二十四節氣”原是依據斗轉星移制定，北斗七星循環旋轉，這斗轉星移與廿四節氣有著密切關系。在不同的季節和不同的時間，北斗七星會指向不同的方位，也因此成為上古時代人們判斷節氣變化的依據。北斗七星斗柄旋轉指向確定的節氣，當斗柄指向甲位時為“小滿”。現行的“二十四節氣”來自于三百多年前訂立的“定氣法”，“定氣法”節氣也是依照的是精密的天文計算得出。“定氣法”是根據太陽在回歸黃道上的位置確定節氣的方法，即在一個為360度圓周的“黃道”上，劃分為24等份，每15°為1等份，每1等份為一個節氣。按太陽黃經度數劃分的節氣，當太陽到達黃經60°時為“小滿”。

自然節氣與天文上的“黃赤交角”(即黃道與赤道的交角)關系密切。北回歸線是地球上一條具有典型天文學意義的特殊緯度線，位于黃道與赤道的交角處，大約在北緯23度26分(可估算為23.5度)的地方，是太陽光直射在地球上最北的界線。我國位于北半球，北回歸線(黃赤交角)自西向東穿越我國云南、廣西、廣東、福建(海域)、臺灣五省區。北回歸線的緯度值為黃赤交角，黃赤交角決定了太陽直射點回歸運動的范圍，即南北回歸線的緯度。它還深刻影響著與其緊密聯系的其它自然地理現象，如地球上四季節氣變化以及五帶、氣壓帶、風帶、氣候帶、自然帶變化等等自然現象。當天文意義上的四季、節氣轉換時，這條北回歸線(黃赤交角)及其附近區域的物候、氣候亦在漸變。“二十四節氣”編排與這條特殊緯線有著密切的關系。小滿節氣期間，暖濕氣流活躍，雨水開始增多，往往會出現持續大范圍的強降水。

2、2020小滿如何養生

食酸清補

中醫認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。心喜涼，宜食酸。中醫注重天人合一，陰陽互補。因此人們在夏天以多吃些以性寒涼、味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物，應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。飲食上宜以清淡素食為主，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、鴨肉等。小滿時節適當進食清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效之湯品，如綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆湯、薺菜生姜魚頭湯等。忌食膏粱厚味、生冷油膩、燥熱之品，如動物脂肪、海鮮類、生蔥、生蒜、生姜、辣椒、茴香、茄子及牛、羊、狗肉類等。

適量運動助出汗

夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。但是心臟病患者在夏天不宜劇烈運動，可以在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，可進行運動量較小或適中的運動方式，如游泳、散步、慢跑、八段錦等，忌過度鍛煉、帶病健身，避免正氣損耗，不利于養生。

調適心情增午休

小滿時節人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動后引發心血管病意外。同時也應當順應“春夏養陽”的自然規律，適當增加午睡時間，以保證充足的睡眠時間，保持精力充沛。

3、小滿習俗介紹

動三車

諺云：“小滿動三車。”這里的三車指的是水車、油車和絲車。

古人相信萬物有靈，水車也有靈。這時的民俗主要是祭車神。傳說車神為一條白龍，小滿時節，農家在車水前于水車的車基上放置魚肉、香燭等祭拜之。特殊之處為祭品中有水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意，表明了農民對水利灌溉的重視。

小滿也是油菜籽成熟的時節，人們將油菜籽收割回來，送至油坊，啟動油車榨油。是為動油車。

至于動絲車，是指小滿前后，蠶要開始結繭了，養蠶人家忙著搖動絲車繅絲。

祭蠶

相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。

蠶是嬌養的“寵物”，由于難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕，使養蠶有個好收成，人們在放蠶時節舉行祈蠶節。

食苦菜

春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。

苦菜是中國人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質等，具有清熱、涼血和解毒等功效。

看麥梢黃

在關中地區，每年麥子快要成熟的時候，出嫁的女兒都要到娘家去探望，問候夏收的準備情況。這一風俗叫做“看麥梢黃”，并漸漸形成了一個叫“看忙罷”的節日，極富詩意。農諺云：“麥梢黃、女看娘。”

夏忙前，女兒過問娘家的麥收準備工作;麥收后，母親又去看望女兒，關心女兒家的收成和在麥收中的操勞情況，體現了生產勞動中的心心相連，母女情長。