均衡飲食：在日常飲食中，應適當搭配蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維素等營養素，保證每天攝入足夠的能量和營養成分。

控制食量：適當控制食量，避免過度飽腹或者暴飲暴食，同時堅持規律的飲食習慣，保持正常的代謝水平。

多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含維生素和礦物質，是保持身體健康的重要來源。建議每天吃五份不同顏色的蔬菜水果，以獲得多種營養成分。

有氧運動：有氧運動可以提高心肺功能，增強心肺耐力，例如步行、跑步、游泳、騎車等。建議每周進行至少150分鐘的有氧運動。

肌肉鍛煉：肌肉鍛煉可以增強肌肉力量和耐力，保護關節和骨骼。例如舉重、俯臥撐、卷腹等。建議每周進行至少兩次肌肉鍛煉。

伸展運動：伸展運動可以幫助身體放松，增加柔韌性，并減少肌肉酸痛和損傷的風險。例如瑜伽、普拉提等。建議每周進行至少一次伸展運動。

睡眠充足：睡眠是恢復身體能量和調節代謝的重要環節。成年人通常需要每晚7-9小時的睡眠時間。

停止吸煙：吸煙會增加癌癥、心臟病和呼吸系統疾病的發病率。戒煙可以有效降低這些疾病的風險。

減少飲酒：過量飲酒會增加各種健康問題的風險，包括肝病、癌癥、失眠、焦慮和抑郁等。建議控制飲酒量，避免過度飲酒。