認識到問題：在面對職場欺凌及騷擾時，首先需要認識到這是一個問題，并嘗試理性思考和評估。可以尋求他人的意見和建議，以確定是否存在欺凌或騷擾行為。

保持冷靜并記錄證據：在面對欺凌或騷擾時，需要保持冷靜并記錄證據。可以記錄言語、行動、日期、時間、地點和相關人物等方面的信息，以備后續使用。

直接溝通或尋求幫助：如果與欺凌者或騷擾者有直接聯系，可以直接溝通并表達自己的感受和立場。如果無法解決，可以向上級主管或人力資源部門尋求幫助。

加強自我防范：在職場中，需要加強自我防范，例如增強自身能力、提升溝通技巧、避免單獨與欺凌者或騷擾者相處等。可以參加培訓課程或尋求專業機構的幫助。

維護權益：如果遭遇職場欺凌或騷擾，可以維護自身權益和利益。可以尋求法律援助或起訴相關行為，并向組織或媒體反映問題。