<span class="answer">導讀</span>作者：白飛菱隔壁老王的老婆，懷孕期間，婆婆怕兒媳肚里的孫兒餓著了，天天大魚大肉給兒媳婦端上，整整8個月，猛增了40斤。前幾天去做產檢，醫生檢查到，胎兒不足5....<p><strong>作者：白飛菱</strong></p><p>隔壁老王的老婆，懷孕期間，婆婆怕兒媳肚里的孫兒餓著了，天天大魚大肉給兒媳婦端上，整整8個月，猛增了40斤。前幾天去做產檢，醫生檢查到，胎兒不足5斤。全家都懵了，這就是傳說中的長肉不長胎---------</p><p><img alt="孕早期可以吃雞米花骨肉相連么（懷孕期間怎么吃才能長胎不長肉）(1)" src="/static/upload/image/20231217/15337350318614b39090de9.jpg"/></p><p>前幾年，戚薇大婚，不到5個月，傳出寶寶出世的消息，原來是奉子成婚。為什么戚哥不顯胎呢？在明星中，這樣的列子實在太多。很多女明星生產之后，很快就恢復了苗條身材，著實讓人羨慕不已。</p><p><img alt="孕早期可以吃雞米花骨肉相連么（懷孕期間怎么吃才能長胎不長肉）(2)" src="/static/upload/image/20231217/15337350746674cb03f000d.jpg"/></p><p>同樣是懷孕，為什么有人長肉不長胎，有人長膘又長寶寶膘，有人不長膘寶寶還特健康，這就是區別，真是氣死人了。</p><p><img alt="孕早期可以吃雞米花骨肉相連么（懷孕期間怎么吃才能長胎不長肉）(3)" src="/static/upload/image/20231217/153373510155306d1ed00dd.jpg"/></p><p>為什么明星能長胎不長肉，產后身材很快恢復如初？難道我們平常人天生就比明星多幾斤肉？本寶寶表示不服！事實如何孕期長胎不長肉，首先你得管好自己的嘴吧，在孕早中晚期，嚴格控制飲食，還得吃得有講究。</p><p><img alt="孕早期可以吃雞米花骨肉相連么（懷孕期間怎么吃才能長胎不長肉）(4)" src="/static/upload/image/20231217/15337351380951a27fbab12.jpg"/></p><p><strong>孕早期：前三個月，是從受精卵-海馬-初為人模人樣，是胎兒大腦神經傳導的黃金期，兒腦部和神經管都已經開始發育，此時極不穩定，容易畸形流產，胎兒體型小。</strong></p><p>孕早期如何吃？</p><p>Tip：</p><p>1.孕前3 個月是胎兒大腦神經傳導的黃金期，胎兒腦部和神經管都已經開始發育，需要葉酸。如果在懷孕前3 個月缺乏葉酸，容易導致胎寶寶神經器官發育缺陷，從而增加脊柱裂、無腦兒的發生率。所以，孕媽媽每天需要攝入的葉酸量為400 ～ 800 微克，一些食物如深綠色蔬菜、肝臟、豬肉、黃豆制品等中都含有葉酸。</p><p>2. 加強多種微量元素和維生素的攝?。轰\、銅等也參與了中樞神經系統的發育。維生素B6，維生素B6可以幫助抑制孕吐。鎂、維生素A作用：促進胎寶寶生長發育。</p><p>3. 選優質蛋白：蛋白質的攝入量宜保持在每日80~100 克。</p><p>4. 碳水化合物不可少：每天必需攝取≥130g碳水化合物，首選易消化的糧谷類食物。碳水化合物及其他礦物質，孕媽媽必須要保證碳水化合物的攝入量，可以從米、面、雜豆、薯類、蔬菜、水果等食物中獲取</p><p>5. 如果早孕反應強烈，可以按喜好選擇合適的食物。</p><p>提醒孕麻麻們，前期胎兒的體積并不大，不要放開肚子吃，不然后面體重會失去控制哦！</p><p><strong>孕中期：進入穩定期，寶寶要開始發育，身長和重量迅速增長，各個器官逐漸發育。</strong></p><p>孕中期如何吃？</p><p>Tip：</p><p>1.胎兒身長和體重增長，急需營養，應增加各種營養攝入量，盡量滿足胎兒迅速生長及母體營養存儲的需要。如增加主食攝入，一般來說，孕中期每日主食攝入應在400～500克之間，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要的意義。</p><p>2. 孕婦有可能出現 妊娠貧血癥，要及時補充鐵元素。</p><p>3.水分與鹽分不要攝取過量，很可能會引起妊娠毒血癥，必須嚴加節制。</p><p>4.多吃含纖維的食物，防止便秘</p><p><strong>孕晚期：到了孕晚期，胎兒的各個器官基本完善，體重繼續增長。懷孕第10個月，胎兒身長約48～56厘米，體重約2700～3300克，頭圍在35厘米左右，頭蓋骨變硬。</strong></p><p>孕晚期如何吃？</p><p>Tip:</p><p>1. 孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩</p><p>2.妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克~500克；豆類及豆制品50~100克；蛋類50~100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500~750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。</p><p>3.孕晚期是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。</p><p>4.此階段，孕媽媽很容易腰痛，需要補充鈣</p><p>提醒：孕中晚期，盡量少食多餐，加餐在兩餐之間，加餐的食物以一個蘋果、一片面包或一杯牛奶為主。</p><p><img alt="孕早期可以吃雞米花骨肉相連么（懷孕期間怎么吃才能長胎不長肉）(5)" src="/static/upload/image/20231217/1533735252718c249c337b1.jpg"/></p><p>其次，嚴格控制自己的體重，也就是你得發揮自己強迫癥的特質。早上起來量一下，中午吃飯量一下，晚上吃完量一下。每周如果長肉肉的速度過快，就得放慢吃飯的節奏了！</p><p><img alt="孕早期可以吃雞米花骨肉相連么（懷孕期間怎么吃才能長胎不長肉）(6)" src="/static/upload/image/20231217/153373527592877157a8f47.jpg"/></p><p>那孕媽媽在孕期大概增重多少合適呢？據專家介紹整個孕期體重增加在25斤左右，以此為例，一般情況下孩子有6-7斤重，那麻麻體內的胎盤、羊水、子宮、血液、液體潴留、乳腺等的占量約10-12斤，真正長在媽媽身上的肉（母體儲備）有6-8斤，這是在一個比較合理的范圍內。</p><p><img alt="孕早期可以吃雞米花骨肉相連么（懷孕期間怎么吃才能長胎不長肉）(7)" src="/static/upload/image/20231217/1533735306234345415ad3b.jpg"/></p><p>同時，孕麻麻每周長肉肉的速度也和孕前的體重有關，圖表如下：</p><p><img alt="孕早期可以吃雞米花骨肉相連么（懷孕期間怎么吃才能長胎不長肉）(8)" src="/static/upload/image/20231217/153373531626385c35656be.jpg"/></p><p>道理很簡單，只要嚴格控制飲食，時刻記錄體重，同時適當運動，孕期長胎不長肉并不是一件難事。懷孕不易，且嚴吃且控重且運動且長胎且不長肉。今天的話題就到這里啦<strong>，想要獲得更多備孕、育兒、輔食、早教資料 請百度搜索 “白飛菱” </strong></p><p><strong>關注本頭條號，（記得只有手機端才有私信按鈕）私信發送“白飛菱”獲取完備的孕產資料。</strong></p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！