這才是真正的減肥餐，就算你胖成球，也能瘦成猴，吃了還頂飽。減肥似乎成了現(xiàn)在一個(gè)永恒的話題，無(wú)論是什么季節(jié)，好多女性們都常常會(huì)喊著減肥。而且好多女性朋友為了減肥還會(huì)做出一系列的措施，自然在吃方面也是少不了的，那么在平時(shí)的時(shí)候人們都愿意吃一些膳食纖維含量比較高的食物，比如說(shuō)燕麥，它富含豐富的膳食纖維，同時(shí)又含有豐富的維生素b族元素，所以說(shuō)在日常生活當(dāng)中深受大眾的歡迎。

不光是減肥健身的人士喜歡吃，就算是一些老年朋友們，他們也喜歡在早晨的時(shí)候煮燕麥粥，對(duì)我們的身體健康的確非常有幫助。而且燕麥當(dāng)中的鈣含量也是比較多的，所以說(shuō)經(jīng)常吃點(diǎn)燕麥還能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松呢，所以在日常生活當(dāng)中有一些白領(lǐng)上班族，他們喜歡在早晨的時(shí)候喝燕麥，老年人也喜歡煮燕麥粥，今天就用燕麥給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單又好吃的減脂餐，一起來(lái)看看吧。

準(zhǔn)備食材：

燕麥、玉米面、開(kāi)水、酵母粉、白糖

具體做法：

1.準(zhǔn)備100g燕麥倒入盤(pán)中。

2.再準(zhǔn)備300g玉米面倒進(jìn)一個(gè)大碗中，加入200毫升開(kāi)水燙一下，開(kāi)水燙過(guò)的玉米面比較細(xì)膩，攪拌成顆粒狀以后，加入3g酵母粉，30g白糖，再把剛才準(zhǔn)備的燕麥倒進(jìn)來(lái)，用筷子攪拌均勻，然后下手把它揉成團(tuán)，玉米面是沒(méi)有筋性的，用手給它堆成一個(gè)大面團(tuán)就可以了，蓋上蓋子醒發(fā)一個(gè)小時(shí)。

3.玉米面現(xiàn)在已經(jīng)醒發(fā)好了，里面有很多氣孔了，然后用手把玉米面團(tuán)成一個(gè)圓球，像這樣就可以了。

4.全部做好之后放入盤(pán)中，蓋上蓋子二次醒發(fā)10分鐘。

5.時(shí)間到，蒸鍋上面鋪一層籠布，把玉米團(tuán)依次放入鍋中，蓋上蓋子，冷水上鍋，開(kāi)大火蒸30分鐘。

6.蒸熟以后打開(kāi)看看，聞著真的好香，帶著淡淡的玉米面的清香味，用筷子一個(gè)一個(gè)的夾出來(lái)。

7.玉米面和燕麥這樣做低熱量，低脂肪，特別的營(yíng)養(yǎng)健康，燕麥蒸過(guò)之后吃起來(lái)特別有嚼勁，越嚼越香，這種做法特別適合正在減肥的朋友，可以把主食換成這樣的粗糧，喜歡就趕緊在家試試吧。