168飲食法也叫168間歇性斷食減肥法，就是利用減少進(jìn)食頻率，拉長(zhǎng)空腹時(shí)間來(lái)代謝多余脂肪，以便達(dá)到減重目標(biāo)。就是每天空腹16小時(shí)，把進(jìn)食時(shí)間集中在不間斷的8小時(shí)。168斷食法能延長(zhǎng)身體消耗脂肪時(shí)間，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，幫助脂肪代謝、增加骨密度、保護(hù)肌肉量等，對(duì)于減重有幫助。

168飲食法

不過(guò)，對(duì)于胃不好的朋友，不適宜168飲食法，應(yīng)以胃部調(diào)理保養(yǎng)為主，清淡飲食，少食多餐，暫時(shí)不要采用斷食減肥，以免加重病情。

“168飲食法則”是一種指導(dǎo)性的飲食建議，旨在提高人們的健康水平，維持理想的體重。它提倡每天多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)，少吃添加鹽、糖和油，并且每天均衡攝取，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡和營(yíng)養(yǎng)健康。

第一，通過(guò)每日攝取健康的食物來(lái)維持健康。堅(jiān)持每日攝取蔬菜、水果、谷物和蛋白質(zhì)類食物可以很好地滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)。每日食用八種以上蔬菜、三種以上水果，可以提供人體所需的微量元素。同時(shí)，谷物和蛋白質(zhì)類食物也是必不可少的，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量。

第二，減少添加糖和油的攝入。添加糖和油是一種不健康的飲食習(xí)慣，它們可以提供人體快速的能量，但它們并不能提供營(yíng)養(yǎng)。因此，減少添加糖和油的攝入，可以有效地維持健康，同時(shí)幫助減肥。

第三，合理安排飲食，均衡攝取。均衡攝取是每天都要做到的，這樣可以確保營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于健康。因此，人們應(yīng)該每天吃早餐，每天均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，比如每天吃3餐，早餐、午餐和晚餐，每餐都應(yīng)該吃一些蔬菜、水果、谷物和蛋白質(zhì)，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

第四，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。維生素是營(yíng)養(yǎng)的重要組成部分，可以幫助人體維持健康。一些維生素只能通過(guò)食物攝取，因此，建議人們每日攝取一定的維生素，如維生素A、維生素C、維生素D等，以保證營(yíng)養(yǎng)充足。

第五，食用清淡的食物。清淡的食物不但可以提供營(yíng)養(yǎng)，而且可以幫助消化。人們應(yīng)該適量食用清淡的食物，如魚、肉、蔬菜、水果、豆類等，以提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以保持身體健康。

總之，“168飲食法則”是一種指導(dǎo)性的飲食建議，旨在提高人們的健康水平，維持理想的體重。它提倡每天多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)，少吃添加鹽、糖和油，并且每天均衡攝取，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡和營(yíng)養(yǎng)健康。通過(guò)采取“168飲食法則”，可以讓人們更加健康、積極地生活。