需要快速的入睡，入睡之后不會被輕易的吵醒。很少做夢和起夜，早上基本上不會賴床，很快就會起床。在進入到睡眠期間，會擁有著深度睡眠，直接接近無意識的狀態，并不可能會被外界的嘈雜而吵到，這一些標準才算是真正的高質量睡眠。可相反，睡眠的質量并不是很好，總是會輾轉無法入睡，還會經常性的晚上醒來。

可以快速的入睡，不會被吵醒

許多人無論在什么樣的地方，只要躺下來，馬上就可以睡著，基本上入睡時間為一分鐘。這就意味著是睡眠質量比較高的人，平時沒有煩惱，沒有煩心事，擁有著較好的心態。有些比較焦慮的人，在床上輾轉反側都沒有辦法入睡或者入睡的速度比較慢。一般睡眠質量比較高的人，在進入到睡覺期間全部都是深度睡眠，會接近一種無意識的狀態。可如果睡眠質量不高，基本上都是淺度睡眠，外界的光線和聲音都會吵醒自己。

很少做夢和起夜

有一些人在晚上睡覺時都會突然的被驚醒，接下來怎么樣都沒有辦法入睡，總是需要做起來緩和一下，比如很多的中老年人群，大部分的中老年人群睡眠的時間很明顯要少于年輕人，有一些人晚上總是會做噩夢，這些都是睡眠質量并不是很好的表現。有一些人一夜無夢直接睡到天亮，這就意味著睡眠質量很好。

很少賴床，能夠快速起床

無數人都喜歡賴床，好像總覺得睡眠不足夠，這屬于睡眠質量較差的一大表現。一般睡眠質量比較好的人，在經過一個晚上的睡眠之后，會覺得精神抖擻，覺得全身放松，并不會感覺到特別疲憊，也沒有想要繼續睡覺。從這些方面就可以看出符合這些標準才算是真正的高質量睡眠，否則一切都只是紙上談兵。