2023年世界睡眠日在3月21日。世界睡眠日是在每年春天的時候一個節(jié)日，而睡眠日的主題就是希望大家都能夠用一個良好的睡眠，只有睡夠了足夠長的時間，睡得比較健康，才能夠保證身體的素質。而2003年的時候，中國睡眠研究會把世界睡眠日引入中國之后，就定在了每年的3月21日。

世界睡眠日是什么

在過去隨著時代的發(fā)展，很多人對自己的身體健康以及睡眠都不是特別在意，因此為了能夠喚起大家對于睡眠的重要性，以及對睡眠的認知，國際精神衛(wèi)生和神經科學，基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)布了一起全球性的活動。

在每年春天的第1天，也就是3月21日定為了世界睡眠日，引起人們對于睡眠和睡眠質量的關注，之所以定在第1天，還是因為季節(jié)變化的周期和睡眠的晝夜交替規(guī)律，都和人的生活有著一定的關系，直到2003年的時候才把世界睡眠日正式引入到中國。

今年是第幾個睡眠日

在2003年引進到中國之后，在我國則是有了世界，睡眠日而2023年的3月21日則是第21個世界睡眠日。設置世界睡眠日的主要目的，就是醫(yī)學研究表明，偶爾的失眠就會導致第2天人身體出現(xiàn)特別疲憊的狀況，還會使人的肢體不協(xié)調，長時間的失眠會使人的記憶出現(xiàn)障礙，記憶力無法集中，工作能力也會直線下降。

最主要的就是為了能夠引起人們對于睡眠的重要性和睡眠質量的關注，一定要去多注意睡眠，睡眠已經成了現(xiàn)代人健康方面的最主要問題，不光能夠影響人的情緒，還能夠影響人的睡眠系統(tǒng)。

怎么才能擁有好睡眠

人在睡覺的時候都有一個睡眠周期，是由淺睡和深睡索交替形成的，但是有很多的人都會導致無法進入到深度睡眠之中，正是過度的疲勞所導致的，在想要好好睡覺時，首先的是要去保持一個規(guī)律的作息習慣，積極的控制自己的體重，太過于肥胖的人睡覺也是非常不好的保持一個正確的睡眠姿勢，就例如側臥睡姿，既能夠改善打鼾，還能夠減輕胸部腹部的壓力，睡覺時能夠更加的順暢。