半斤花生，1勺面粉，不煮不炸不涼拌，好吃又解饞，做法也簡單。說到花生，大家都很熟悉，花生不僅僅可以下飯吃，而且還能做成各種好吃的零食。花生的脂肪含量占總營養的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。但是花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果，今天就用花生米給大家分享一道好吃新做法。

準備食材：

花生米、鹽、十三香、孜然粉、辣椒粉、白胡椒粉、普通面粉、清水

具體做法：

1.先把花生米洗干凈后瀝干水分。

2.加入適量食鹽、十三香和孜然粉，再加點辣椒粉和白胡椒粉，然后攪拌均勻，再分次少量加入面粉和適量清水，使花生米均勻地裹上一層面粉。

3.過篩一遍篩掉多余的面粉，鋪到烤盤里。

4.放到烤箱里面，170度的溫度烤20分鐘就可以了。

5.烤熟后取出來，這樣的花生米簡單好吃又營養，喜歡就趕緊在家試試吧。