半斤花生，1勺面粉，不煮不炸不涼拌，好吃又解饞，做法也簡(jiǎn)單。說(shuō)到花生，大家都很熟悉，花生不僅僅可以下飯吃，而且還能做成各種好吃的零食。花生的脂肪含量占總營(yíng)養(yǎng)的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。但是花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃俊⒏叩鞍住⒏呃w維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說(shuō)的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果，今天就用花生米給大家分享一道好吃新做法。

準(zhǔn)備食材：

花生米、鹽、十三香、孜然粉、辣椒粉、白胡椒粉、普通面粉、清水

具體做法：

1.先把花生米洗干凈后瀝干水分。

2.加入適量食鹽、十三香和孜然粉，再加點(diǎn)辣椒粉和白胡椒粉，然后攪拌均勻，再分次少量加入面粉和適量清水，使花生米均勻地裹上一層面粉。

3.過篩一遍篩掉多余的面粉，鋪到烤盤里。

4.放到烤箱里面，170度的溫度烤20分鐘就可以了。

5.烤熟后取出來(lái)，這樣的花生米簡(jiǎn)單好吃又營(yíng)養(yǎng)，喜歡就趕緊在家試試吧。