陽康后的青少年應該采取循循漸進，緩慢的方式來恢復日常運動，逐漸恢復鍛煉，對于身心也會有很大幫助。適當的鍛煉不僅可以提高免疫力，還能讓青少年們更早的回歸正常生活，同時也會降低再次感染的風險，可以選擇做一些溫和的運動，例如散步到逐漸快走慢跑，再慢慢的恢復運動，像一些競技類的籃球足球，羽毛球，長跑等激烈的運動，就應該暫時先放一放。

從新冠感染高峰期以來，全國90%以上的人群都感染了新冠肺炎，而感染者即使在陽康之后，也會出現體能下降，運動之后感到不適的情況，對學生來講安全第一，健康第一。因此陽康過后，青少年也不應立即做一些激烈的運動，今年中考體育全國各地都已經相繼發布了，針對于游泳，長跑等需要較強耐力和心肺功能的項目作出了調整。

像男子1000米和女子800米的考試項目，在很多地方都已經取消，以前長跑1000米和800米都是體育考試的必考項目，現在為了保障廣大考生的生命安全以及身體健康，都會對體育測試學科作出適當的調整。游泳項目也是同樣的道理，游泳項目對于心肺功能要求比較高，以前也被設為必考項，但現在由于疫情的原因也被直接取消或者是調整為選考項目。

在學生新冠感染陽康后的第1個學期，適當降低體育中考的分數和難度，對于學生的健康來講，這樣的調整是非常有必要的。但這只是一個臨時性的調整，畢竟有一個好身體才能更好的學習，**能力慢慢恢復以后，仍然要加強體育鍛煉和考核，才能促進學生身體健康水平提升。