停止吸煙 吸煙是導致肺部受損和功能失調的主要原因之一。如果你是吸煙者，應該立即戒煙來保護肺部健康。

增加水分攝入量 充足的水分可以保持身體內部的濕度和潤滑，促進體內的代謝和排毒。建議每天飲用八杯水以上，以幫助肺部自然排毒。

進行有氧運動 有氧運動，如快步走、游泳、跑步等，可以提高心率和呼吸頻率，增加肺部的血液循環和氧氣供應，促進肺部排毒。

增加膳食纖維攝入量 膳食纖維可以促進腸道蠕動和排便，從而加速體內廢物和毒素的排出。建議食用多種蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食品。

增加維生素攝入量 維生素C、E等抗氧化劑可以中和自由基的活性，減輕肺部受損和炎癥。建議食用富含這些維生素的食品，如柑橘類水果、堅果、蔬菜等。

減少空氣污染和煙草暴露 盡可能遠離空氣污染源和煙草，避免長時間呆在污濁的室內環境或者在空氣污染高的地區生活。