人們生活水平提高，越來越多的人開始關注美容養顏。但是我們平時的飲食習慣，很容易引起令人煩惱的斑點問題。斑點對于任何人來說，都不算是什么好事情，那么如何快速有效地祛斑呢？除了一些基本的護膚措施，飲食也是一個重要的方面。今天我們來談談吃什么食物可以祛斑，以及祛斑的偏方小竅門。

蔬菜：

1、紅薯：紅薯中含有豐富的維生素和礦物質，其中包括維生素E，可以抗氧化、抑制黑色素沉淀，具有祛斑、美白的功效。

2、西紅柿：西紅柿中的維生素C含量極高，能夠有效抑制黑色素沉淀，并且能夠軟化角質，勤抹西紅柿汁，對于淡化色斑有很好的效果。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，能夠抑制黑色素生成、促進色素代謝，有效祛斑。而且胡蘿卜素也可以在體內轉化成維生素A，有助于增強皮膚對紫外線的抵御能力，防止肌膚過早老化。

水果：

1、草莓：草莓中富含維生素C和豐富的抗氧化物質，當然，它最有名的功效是美容。多吃草莓，可以促進皮膚新陳代謝，淡化色斑，讓肌膚更加光滑細膩。

2、橙子：橙子是維生素C的最好來源之一，可以保持皮膚的彈性和抵抗力。經常食用橙子可以減少黑色素沉淀，美白肌膚。

淡斑偏方小竅門：

1、蘆薈：
蘆薈汁是祛斑必備的好東西。將蘆薈葉洗干凈，削去表皮后用榨汁機打成汁，每天涂抹在斑點部位上，可以讓黑色素沉淀的程度減弱。

2、淡鹽水洗臉：
每天洗臉的時候，加點鹽在溫水中融化，然后再用這個淡鹽水洗臉，可以有效淡化斑點，減少皮膚黯沉。

3、檸檬汁：
檸檬中富含的維生素C和果酸，有很好的美白效果。可以將檸檬擠出汁來，用化妝棉蘸一些檸檬汁，涂抹在斑點上，可以有效淡化色斑。

如果想要有效祛斑，就需要從飲食入手，多吃一些祛斑食物，同時還需要配合一些偏方小竅門，做好日常的護膚工作，久而久之，一定可以有效淡化色斑，擁有一張光滑細膩的肌膚。