近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都感到忙碌，沒有時(shí)間去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，想通過飲食減脂，但是又怕沒有營養(yǎng)。那么，下面為大家介紹七款簡單易做的減脂美食，既健康又美味。

1、白灼芥藍(lán)

制作材料包括芥藍(lán)、姜片、蒜茸和麻油等。將芥藍(lán)洗凈后切小段，姜片和蒜茸切碎備用。將熱水放入鍋內(nèi)，然后放入芥藍(lán)煮開，煮至芥藍(lán)變色后盛出，撒上姜蒜碎和少量麻油即可。

2、沙拉

制作材料包括生菜、西紅柿、胡蘿卜、黃瓜和沙拉醬。將生菜洗凈瀝干，西紅柿、胡蘿卜、黃瓜切丁，加入適量的沙拉醬拌勻即可。

3、雞蛋烤吐司

營養(yǎng)豐富又易于消化。將雞蛋、牛奶、鹽和黑胡椒粉打散，將吐司片浸泡在混合液中，放入已預(yù)熱的烤箱內(nèi)烤制即可。

4、炒黃瓜胡蘿卜

是一道非常健康的熱菜，制作材料包括黃瓜、胡蘿卜、鹽和生抽。黃瓜和胡蘿卜切成片狀，爆炒后加入鹽和少量的生抽，最后放入黃瓜和胡蘿卜一起翻炒。

5、胡蘿卜炒玉米粒

將胡蘿卜切成小塊后熱鍋涼油爆香，然后再放入玉米粒和適量的鹽一起翻炒，最后可以根據(jù)自己的口味加入一些蔥花提香。

6、清炒空心菜

是一道清爽的減脂菜，將空心菜洗凈后焯水，放上蒜蓉、適量的鹽和美極鮮味雞精翻炒幾下即可。

7、番茄炒蛋

將蛋打在碗中攪勻，放入鹽和香菜末，鍋中倒入油，加入番茄翻炒片刻后放入蛋液，翻炒至熟透即可。

以上七款減脂美食，不僅簡單易做，而且所需材料也都很普通。如果你想健康減脂，且想嘗試更多的減脂美食，可以結(jié)合自身的口味和飲食習(xí)慣，自己動(dòng)手研究不同的菜品，讓飲食更加豐富多樣，也讓身體更健康。