隨著現代人的節奏越來越快，越來越多的人每天都會喝一杯咖啡，以維持清醒和提高工作效率。但是，有沒有可能一天喝一杯咖啡會有壞處呢?

一天喝一杯咖啡，攝入的咖啡因量大約為100-200毫克，這樣的攝入量對大多數人來說是安全的，咖啡因可以刺激大腦皮層，提高新陳代謝，減少肌肉疲勞，因此能夠提神醒腦。但每天最好不要超過一杯，長期每天超過一杯咖啡就有可能造成咖啡因攝入過多。下面說說喝咖啡的好處和壞處：

適量喝咖啡的好處

1、首先，咖啡含有咖啡因，咖啡因是一種天然的苦味物質，可以幫助人們提高活力，增強注意力和記憶力，緩解疲勞，一天喝一杯咖啡，攝入的咖啡因量大約為100-200毫克，這樣的攝入量對大多數人來說是安全的。

2、咖啡可以刺激中樞神經系統，使人體新陳代謝加快，從而可以達到一定減肥效果，并且咖啡可以促進體內水分排出，從而達到利尿的效果。

3、咖啡在飯后喝對胃有好處，尤其是吃過油膩的東西，比如肉或者海鮮之后，喝一杯咖啡會有很好的除油膩、助消化的作用。

過量喝咖啡的壞處

1、如果長期攝入過多的咖啡因，可能會對心臟和肝臟產生負面影響，過量的咖啡因還會加劇精神緊張，影響睡眠質量，以及導致頭痛、腹瀉和胃腸不適等副作用。

2、此外，咖啡也含有大量的水和糖分，如果每天喝一杯咖啡，每天攝入的糖分也會較高，糖分過多會增加發胖和高血糖的風險，還會影響人體內的營養平衡。

3、咖啡本身也會影響人體的酸堿平衡，因為它屬于酸性，每天喝一杯咖啡，會使體內的酸堿平衡發生變化，長期下來會對人體機能產生負面影響。

總的來說，每天喝一杯咖啡可以起到一定的提神作用，不會有什么壞處。但是如果過量飲用，就會對身體產生不利影響，因此，咖啡的攝取量應適當控制，每天最好不要超過一杯。另外，咖啡不能代替正常的飲食和睡眠，要保持健康，還應該多吃蔬菜水果，多運動，保持良好的作息習慣。