夏季的高溫天氣讓人容易出現脾虛的情況，脾虛則常常表現為臉色暗黃、皮膚松弛等問題。為了改善這些問題，可以通過食物來健脾能改善皮膚暗黃的問題，包括三鮮排骨，海帶老鴨湯。蘿卜牛腩湯與山藥鴿子湯。

1.三鮮排骨湯

這道湯具有消積食、健脾胃的作用，還能增加免疫力，非常適合老人和孩子食用。制作這道湯的食材包括排骨、平菇、山藥、雞內金、雞軟蛋、西蘭花和姜，通過煮燉的方式將這些食材烹制出美味的湯品。

2. 筍尖海帶老鴨湯

鴨肉具有祛寒除濕、溫補的功效，海帶則可以補充流失的維生素和蛋白質。這款湯的食材包括老鴨、海帶、筍、香葉、老姜、鹽、香油和胡椒，通過煲煮的方式將這些食材熬煮成營養豐富的湯品。

3.蘿卜牛腩湯

牛腩富含蛋白質，白蘿卜則具有健脾的功效。制作這款湯的食材包括牛腩、白蘿卜、八角、香味、桂皮、干辣椒、紅棗、姜片、花椒和調味料，通過燉煮的方式將牛腩和白蘿卜的營養溶入湯中，味道鮮美。

4.山藥鴿子湯

山藥和鴿子都具有補益脾胃的作用，鴿子肉富含蛋白質和微量元素，而山藥含有多種維生素和礦物質。這款湯的食材包括山藥、鴿子、胡椒、枸杞、蔥、姜和鹽，通過煮燉的方式將這些食材融合在一起，營養豐富。