保持健康的生活方式： 飲食和生活習(xí)慣對*子質(zhì)量和數(shù)量有較大影響。保持健康的生活方式包括適度運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不喝酒、規(guī)律作息等。此外，應(yīng)盡量避免接觸到輻射、化學(xué)污染物、有毒物質(zhì)等。

補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素： 維生素C、維生素E、鋅、硒等營養(yǎng)素對*子的生成和質(zhì)量都有積極影響。因此，在日常飲食中應(yīng)多攝取含有這些營養(yǎng)素的食物，如西紅柿、胡蘿卜、蛋黃、海鮮等。

避免過度熱浴： 過度熱浴是一種可能導(dǎo)致*子減少的因素，可以通過避免長時(shí)間熱水浸泡、使用不超過40℃的水溫來減少影響。

避免穿緊身褲： 緊身褲或緊身內(nèi)褲可能會(huì)阻礙*子的產(chǎn)生，因此男性應(yīng)避免穿緊身褲或過緊的內(nèi)褲。

減少壓力： 長期處于高強(qiáng)度的壓力環(huán)境下可能會(huì)導(dǎo)致*子減少，因此需要盡量減少工作和生活壓力，同時(shí)可以選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方式如休息、健身等來緩解壓力。

適當(dāng)鍛煉： 適量運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)身體免疫力，緩解壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于*子的生成和質(zhì)量。但是，過度運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和代謝失衡，也會(huì)影響*子數(shù)量。因此，在進(jìn)行鍛煉時(shí)需要注意適量、安全。