飲食調整： 飲食中富含健康脂肪和蛋白質的食物有助于提高子*內膜厚度。例如，攝入適量的堅果、魚類和橄欖油等富含健康脂肪的食品。同時，攝入適量的雞蛋、豆類和瘦肉等富含蛋白質的食品。

補充營養素： 有時候，身體缺乏特定的維生素和礦物質也可能會影響子*內膜的厚度。例如，維生素E、B6、C 和 D 以及鐵、鋅和鈣等礦物質可以促進子*內膜的健康生長。在使用任何補充劑之前，最好先咨詢醫生。

中藥調理： 中藥調理能夠改善女性生殖系統的循環系統，調節荷爾蒙水平和增加子*內膜的厚度。不過，使用中藥前最好先咨詢有經驗的中醫師。

正確的鍛煉： 適當的鍛煉可以促進身體的血液循環，并幫助子*內膜獲得足夠的養分。例如，適量的有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高心率和代謝率，并改善身體循環系統。

放松和減壓： 長時間的工作壓力和精神緊張會影響身體正常的生理功能。適當放松和減壓有助于緩解壓力，并改善子*內膜的生長。