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大量上市!葉酸遠超包菜,50歲以后看到使勁吃,有益身體健康

發布時間:2025-10-28閱讀(2)

導語:最近,市面上出現了品種繁多的黃瓜,水果黃瓜、玉女小黃瓜、白玉黃瓜等,這些都適合生吃,口感各有千秋,可以根據自己的喜好針對性購買。

但是我們最常見的還是普通的刺黃瓜,雖然生吃有點澀,但是做成菜卻是最合適不過的了。

黃瓜皮蛋

用料:皮蛋1個,黃瓜1根,蔥姜蒜適量,鹽適量,醋適量,糖適量,生抽適量,香油適量,辣椒油適量。

做法:

1. 黃瓜去皮,切成細絲,加入鹽拌勻腌制10分鐘。

2. 黃瓜絲擠干水分,放入碗中。

3. 皮蛋去殼,切成小塊,放入碗中。

4. 蔥姜蒜切末備用。

5. 熱鍋涼油,加入蔥姜蒜爆香。

6. 加入適量的鹽、醋、糖、生抽調味,煮開后倒入碗中的黃瓜絲和皮蛋塊中,拌勻。

7. 加入適量的香油和辣椒油拌勻即可。

8. 放入冰箱冷藏1小時后食用口感更佳。

9. 可以根據個人口味加入蒜泥、花生碎等調料。

黃瓜炒蝦

用料:蝦仁200克,黃瓜1根,蔥姜蒜適量,鹽適量,料酒適量,生抽適量,白胡椒粉適量,淀粉適量,食用油適量。

做法:

1. 蝦仁洗凈,去掉蝦線,用鹽、料酒、淀粉拌勻腌制10分鐘。

2. 黃瓜去皮,切成小塊。

3. 蔥姜蒜切末備用。

4. 熱鍋涼油,加入蔥姜蒜爆香。

5. 加入蝦仁煸炒至變色。

6. 加入黃瓜塊翻炒均勻。

7. 加入適量的鹽、生抽、白胡椒粉調味。

8. 翻炒均勻后加入少許水,煮開后勾芡即可。

9. 裝盤后撒上少許蔥花即可。

木須肉

用料:豬肉(瘦肉或五花肉)200克,木耳50克,胡蘿卜1個,青蒜2根,雞蛋1個,淀粉適量,鹽適量,生抽適量,料酒適量,白胡椒粉適量,蔥姜蒜適量。

做法:

1. 將豬肉切成絲,加入鹽、生抽、料酒、白胡椒粉、淀粉拌勻腌制10分鐘。

2. 木耳泡發后切成絲,胡蘿卜切成絲,青蒜切成段,雞蛋打散備用。

4. 熱鍋涼油,加入蔥姜蒜爆香,加入豬肉絲煸炒至變色。

5. 加入木耳絲、胡蘿卜絲翻炒均勻。

6. 加入青蒜段、雞蛋液翻炒均勻。

7. 最后加入適量的鹽、生抽調味即可。

8. 裝盤后撒上少許蔥花即可。

宮保雞丁

用料:雞胸肉200克,黃瓜1根,青紅椒各1個,花生米適量,蔥姜蒜適量,鹽適量,料酒適量,生抽適量,老抽適量,白胡椒粉適量,淀粉適量,食用油適量。

做法:

1. 雞胸肉切成小丁,加入鹽、料酒、淀粉拌勻腌制10分鐘。

2. 青紅椒去籽切成小塊,蔥姜蒜切末備用。

3.黃瓜切丁備用

4. 熱鍋涼油,加入花生米炒香后撈出備用。

5. 再加入蔥姜蒜爆香。

6. 加入雞丁煸炒至變色。

7. 加入青紅椒塊翻炒均勻。

8. 加入適量的鹽、生抽、老抽、白胡椒粉調味。

9. 翻炒均勻后加入少許水,煮開后勾芡。

10. 最后加入炒香的花生米翻炒均勻即可。

11. 裝盤后撒上少許蔥花即可。

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