夏季已經到了中旬了，我們終于迎來三伏天，很多人非常不喜歡三伏天，因為是三伏天是夏季最熱的一段時候，氣候非常悶熱焯水，特別容易中暑，而且容易出汗，渾身都不舒服，四肢也沒有勁，女性還會出現貧血的情況。

到了夏天，很多有錢人會考慮去避暑，打工的小伙伴為了工作而奔波，甚至很多人還要在室外工作，堅守著自己的工作，為了自己和家人而打拼。三伏天到來了，我們要注重飲食，多給家人喝這湯——桂圓蓮子百合銀耳羹，女性朋友一定別錯過喝它。許多人沒有喝過這款桂圓蓮子百合銀耳羹，不如具體來看一看吧?！叭敕煌霚?，氣色更紅潤”，女性要多喝這湯，肌膚更顯年輕。

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【桂圓蓮子百合銀耳羹的正確做法】

準備一些食材：選購干桂圓50克（干桂圓是新鮮桂圓曬干而成，食藥兩用，具有補血安神的效果，尤其是女性朋友要多吃它），幾個紅棗，老冰糖20克，干百合40克左右（百合是公認的“安神方”，廣東人喜歡拿它煲湯或煮粥，養心安神，對失眠有幫助），碎銀耳60克左右，干蓮子一小把，25克優質枸杞子，冷水足量，純凈水700到800毫升，其他。

正確制作順序：

第一步：提前準備好干桂圓，蓮子，百合和碎銀耳，銀耳碎用冷水沖洗，沖洗掉表面的灰塵，備用。

第二步：干桂圓用溫水泡發，干蓮子放在容器里，用溫水提前泡軟，將蓮子的內心去掉，避免燉出來的湯品苦澀。

第三步：干百合用溫水泡幾個小時，撕掉外面一層皮，紅棗全部去核洗凈，枸杞子用冷水沖洗掉灰塵，準備好一些食材，開始制作這道桂圓蓮子百合銀耳羹吧。

第四步：準備好一個燉鍋，銀耳碎更容易煮出膠質，鍋中放入銀耳碎，紅棗，干桂圓肉，百合和蓮子，加上700毫升純凈水，蓋上鍋蓋燜煮20分鐘。

第五步：轉小火繼續燉30分鐘，中途可以用勺子攪動片刻，避免糊鍋和粘鍋，中途也可以加上一些水，避免中途煮干了。

第六步：銀耳煮出膠質，湯汁變色，加上一些老冰糖熬制一會兒，放入一些枸杞子，煮幾分鐘，盛出，放涼后放在冰箱，這樣喝起來非常清甜，口感軟糯。

桂圓蓮子百合銀耳羹是一款美容養顏的羹湯，銀耳富含大量鐵元素和膠原蛋白，搭配紅棗，桂圓，蓮子和百合燉一鍋，湯汁十分甘甜，滋潤心肺，補血養顏，潤澤肌膚，讓女性的氣色越來越好。

你們適合喝過這款桂圓蓮子百合銀耳羹嗎？（文中配圖全部出自網絡）