選擇合適的拐杖：確保所選的拐杖高度合適，材料堅固且舒適性好。拐杖的高度應該與您的手臂伸直時地面之間的距離相同。

確定正確的高度：站在直立的位置，把拐杖放在身體側面，手握拐杖手柄，拐杖底端應該能夠接觸地面。

步伐技巧：持拐杖的手應該與健康的腿在相反的一側。例如，如果您的右腿受傷，則應該將拐杖放在左側，并用左手握住拐杖。先移動受傷的腳，然后將拐杖放在地面上以支撐身體重量，最后移動健康的腳。

姿勢調整：保持正直的姿勢，背部挺直，頭部向前，視線看向前方而非向下看向腳步。將拐杖放置在你身旁或稍微往前，使拐杖能夠支撐你的體重。

上下樓梯：當上下樓梯時，先移動健康的腳，然后將拐杖放在下一個臺階上以支撐身體重量，再次移動受傷的腳。

良好的使用習慣：避免將拐杖放在身體前面，否則容易導致不穩，增加跌倒風險。同時，不要太依賴拐杖，盡可能在治療期間進行物理治療和鍛煉，以恢復運動功能。