自我評估：在網上搜索“抑郁癥自我評估”，可以找到一些簡單的問卷，用來自我測試是否存在抑郁癥的跡象。

與醫生咨詢：如果你擔心自己患有抑郁癥，最好向醫生尋求幫助。專業醫生能夠通過面對面的訪談了解你的情況，并進行相關檢查以確定是否確診抑郁癥。

觀察自身情況：當你出現持續的消極情緒、失去興趣、睡眠障礙、自責、焦慮、易怒和精力不足時，就需要意識到抑郁癥的可能性并及時求助。

尋求家人和朋友的幫助：家人和朋友通常能夠發現你的行為和情緒上的變化，他們可以幫助你尋找專業的醫療幫助。