自我評估：在網(wǎng)上搜索“抑郁癥自我評估”，可以找到一些簡單的問卷，用來自我測試是否存在抑郁癥的跡象。

與醫(yī)生咨詢：如果你擔(dān)心自己患有抑郁癥，最好向醫(yī)生尋求幫助。專業(yè)醫(yī)生能夠通過面對面的訪談了解你的情況，并進(jìn)行相關(guān)檢查以確定是否確診抑郁癥。

觀察自身情況：當(dāng)你出現(xiàn)持續(xù)的消極情緒、失去興趣、睡眠障礙、自責(zé)、焦慮、易怒和精力不足時(shí)，就需要意識到抑郁癥的可能性并及時(shí)求助。

尋求家人和朋友的幫助：家人和朋友通常能夠發(fā)現(xiàn)你的行為和情緒上的變化，他們可以幫助你尋找專業(yè)的醫(yī)療幫助。