喝足夠的水：飲用足夠的水可以幫助保持體內(nèi)水分，使黏液變得更薄，從而更容易咳出。

使用蒸汽：蒸汽可以幫助舒緩喉嚨，減少咳嗽癥狀。可以在浴室或淋浴間內(nèi)開啟熱水龍頭，或者使用蒸汽器或加濕器來增加空氣中的濕度。

使用鹽水漱口：將溫水與鹽混合，用來漱口可以緩解喉嚨疼痛和咳嗽。

咖啡因：含有咖啡因的飲料可以幫助緩解喉嚨刺激，減輕咳嗽癥狀。但需要注意的是，過量攝入咖啡因會導(dǎo)致不良反應(yīng)，如失眠和心悸等。

蜂蜜：蜂蜜有助于緩解喉嚨疼痛和咳嗽，可直接食用或用于泡茶等飲品中。

呼吸練習(xí)：通過深呼吸和緩慢呼氣的方式可以減輕喉嚨刺激，并減少咳嗽癥狀。