增加飲用水的量：增加攝入水的量可以促進尿液的產生，從而排出體內多余的水分。

減少食物中鈉的攝入量：高鹽飲食會導致體內水分潴留，因此要適量減少鹽的攝入。

增加含鉀的食物攝入量：鉀有利于維持體內電解質平衡，有助于促進鈉的排泄，例如香蕉、菠菜、土豆、蘑菇、杏仁等含鉀的食物。

適量運動：運動可以促進汗液和尿液的排出，也可以促進全身循環，有助于減輕身體水分過多的情況。

避免長時間站立或坐著：長時間站立或坐著會影響體內淋巴循環，也會導致下肢靜脈曲張，從而使體內水分積聚在下肢。

注意保持良好的睡眠質量：睡眠質量差會導致身體水分潴留，因此要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。