在三伏天，因為天氣炎熱，人們容易出汗過多導致體內水分流失，所以應該吃一些含水量高、可以補充體內水分的水果。

1. 西瓜

西瓜含有92%的水分，可以有效地補充體內的水分。同時，西瓜中含有豐富的維生素C和抗氧化物質，可以增強人體的抵抗力。

西瓜中含有豐富的維生素C和維生素A，具有很好的抗氧化作用，可以保護眼睛健康，預防肌膚老化。

西瓜中還含有鉀、鈣、鎂等多種礦物質，可以幫助維持人體電解質平衡，預防高血壓。

西瓜中的西瓜糖和氨基酸可以提供人體所需能量，對于體力消耗大的人群有很好的滋補效果。

2. 葡萄

葡萄中含有大量的水分和各種維生素，可以幫助人體排毒養顏。

葡萄含有大量的葡萄糖和果糖，能夠迅速補充人體所需的能量。葡萄富含維生素C、維生素B2和各種礦物質，如鉀、鈣、鎂、磷等。

葡萄含有豐富的膳食纖維，有助于改善腸道功能，預防便秘。葡萄中的葡萄酸可以幫助人體調節酸堿平衡，有助于疲勞恢復。

3. 桃子

桃子含有大量的水分和膳食纖維，可以幫助消化和排便。

桃子是維生素A和C的良好來源，這兩種維生素對眼睛健康、免疫力提升、抗氧化等都有很大益處。

桃子含有的糖分主要是果糖，相比葡萄糖等簡單糖，果糖的升糖速度較慢，對糖尿病患者更為友好。

4. 楊桃

楊桃含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力，防止牙齦出血，促進傷口愈合，等等。此外，楊桃還含有維生素A，對于保護視力，防止皮膚干燥，保持呼吸道和消化道內膜的健康都有很好的作用。

楊桃中的鉀含量較高，能夠調節人體的水分平衡，有助于心臟功能的正常運行。此外，還含有鈣、磷、鎂等微量元素，對于骨骼的生長和維持正常的神經、肌肉功能都有重要作用。

楊桃中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘，有助于消化系統的健康。楊桃中含有利尿元素，可以幫助排除體內多余的水分和毒素。

5. 芒果(www.Ws46.com)

芒果含有豐富的維生素C和維生素A，可以增強人體免疫力，防止牙齦出血，促進傷口愈合，保護視力，防止皮膚干燥等。

芒果中的鉀含量較高，有助于維持心臟功能的正常運行和調節人體的水分平衡。此外，還含有鈣、鎂、磷等微量元素，對于骨骼健康和維持正常的神經、肌肉功能有重要作用。

芒果中的膳食纖維可以幫助促進腸胃蠕動，預防便秘，有助于消化系統的健康。

6. 橙子

橙子是眾所周知的維生素C的來源，維生素C對于提高人體免疫力，抵抗疾病，保護牙齒和牙齦健康，以及幫助傷口愈合都有重要作用。

橙子富含膳食纖維，可以幫助調節腸道功能，預防便秘，降低膽固醇和血糖，對于預防心臟病和糖尿病有一定的幫助。

橙子含有豐富的碳水化合物和糖分，可以為人體提供能量。橙子中含有豐富的鉀，具有利尿作用，可以幫助排出體內多余的水分和毒素。