首先，您需要確保已經安裝了 QuickTime 7 專業版軟件。然后，按照以下步驟將 MOV 文件轉換為 MP4 格式：

請注意，在導出對話框中，您可以通過更改選項來自定義輸出 MP4 文件的各種參數，以滿足您的需求。一旦轉換完成，您就可以在您指定的輸出文件夾中找到新的 MP4 文件。