避免太陽曝曬：日曬是導致皮膚黑化和損傷的主要原因之一。在白天盡量不要待在太陽下面，或者使用遮陽傘、穿長袖衣服等措施來保護皮膚。

使用防曬霜：如果不能避免日曬，就應該使用高SPF值的防曬霜來保護皮膚。

保持水分：干燥的皮膚容易變得暗沉，因此保持皮膚的水分非常重要。可以通過多喝水、使用保濕劑和潤膚霜等方式來保持皮膚水分。

均衡飲食：膳食中含有大量的維生素C和E等營養物質有助于美白皮膚。同時，應該減少食用含糖和高脂肪的食品，以避免影響皮膚的健康。

潔膚：經常潔膚可以有效去除皮膚表面的污垢和角質，讓皮膚更加光滑和白皙。但是潔膚過度也會破壞皮膚屏障，因此需要適量控制。

使用美白產品：市場上有許多美白產品，如美白面膜、美白精華液等，它們可以幫助改善皮膚色素沉著和暗淡。

注意生活習慣：吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習慣都會對皮膚健康造成不良影響。因此，應該注意自己的生活習慣，保持健康的生活狀態。