保持鼻腔濕潤：使用鹽水噴霧或滴劑來清潔和滋潤鼻腔，并減少鼻腔內(nèi)的干燥和刺激。

避免刺激：避免吸煙或進(jìn)入灰塵和其他污染物高濃度區(qū)域，以減少對(duì)鼻腔的刺激，從而減少挖鼻孔的沖動(dòng)。

找到替代行為：當(dāng)你有挖鼻孔的沖動(dòng)時(shí)，可以轉(zhuǎn)移注意力去做其他事情，例如深呼吸或者數(shù)數(shù)等，以幫助你控制沖動(dòng)。

堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：保持手部清潔，勤洗手，避免用手觸摸臉部和鼻子，以減少細(xì)菌的傳播，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。

尋求醫(yī)療幫助：如果你的挖鼻孔是由于過敏或其他醫(yī)學(xué)問題引起的，尋求醫(yī)療專業(yè)人士的建議和治療。