關注身邊的美好事物。 家人、朋友、工作、健康等等，每個人都有值得感激的東西。 細心地關注這些美好事物，我們就能更加清晰地認識到自己所擁有的一切。

記錄感恩日記。 每天寫下自己所感激的事物，不管是小事還是大事。 這樣的習慣可以幫助我們更加敏銳地察覺身邊的美好事物，并且變得更加樂觀和積極。

回憶過去的艱難歲月。 有時候，我們需要回顧自己曾經經歷過的困境和磨難，來更好地珍視現在的生活。

幫助他人。 通過幫助他人，我們不僅可以給予別人幫助和支持，也可以體現出自己所擁有的優點和價值。 這樣的行為會讓我們更加感激自己所擁有的一切，并且讓我們深入體驗到給予比接受更有益于我們的心靈健康。

改變消極思維。 如果我們總是關注身邊的負面信息，會讓我們感到焦慮和沮喪。 試著將注意力放在正面的方面，或者思考如何從困境中尋找機會和改變。