放松：深呼吸、慢慢地數(shù)數(shù)、放松肌肉可以幫助減少身體的緊張感和焦慮感，從而減輕發(fā)抖的癥狀。

保持溫暖：如果發(fā)抖是由于寒冷引起的，穿上足夠的衣服，并加熱房間或環(huán)境，以保持溫暖。

飲食調(diào)節(jié)：保持充足的飲水量和適當?shù)臓I養(yǎng)攝入，可以減少身體因饑餓或缺水而產(chǎn)生的不良反應，如發(fā)抖。

治療疾病：如果發(fā)抖是由于某種疾病所致，那么治療該疾病可能是最有效的方法之一。

手部振顫（震顫性運動障礙）：對于手部振顫，藥物治療、物理治療和手術(shù)治療等方法可能會有所幫助。

身體鍛煉：運動鍛煉可以幫助增強身體和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，從而減輕慢性發(fā)抖的癥狀。