準備好所需材料：坐浴盆、溫水、干凈的毛巾和肥皂等。

清潔坐浴盆并放置在合適的位置，確保它穩定而不會滑動。

填充坐浴盆與溫水，水溫應該是您覺得舒適的溫度。如果需要，您可以調整水溫，但要小心不要讓水溫過高以避免燙傷。

檢查水位是否合適，您的臀部和下半身應該浸泡在水中。根據需要，您可以添加藥物或鹽到水中來緩解肌肉疼痛或者其他問題。

盡可能地放松身體，慢慢地將身體下半部沉入水中，直到您的臀部完全覆蓋在水面下。您可以同時使用肥皂或洗滌劑清洗你的身體。

在坐浴盆中呆幾分鐘。時間可以依據個人需求和感覺而不同，一般建議不超過30分鐘。在坐浴期間，您可以瀏覽雜志或聽音樂來放松您的心情。

脫離坐浴盆后，用干凈的毛巾輕輕地擦干身體。如果您正在使用藥物或鹽，您可以在擦干后再使用其它治療措施。