保持健康：長途飛行可能對身體造成負(fù)擔(dān)，特別是飛行時(shí)間超過八小時(shí)。在出發(fā)前數(shù)周內(nèi)開始鍛煉身體，加強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)免疫力，這樣可以減少旅途中感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)避免飲酒和過度進(jìn)食，否則會(huì)導(dǎo)致消化問題和脫水。

起飛前檢查護(hù)照和簽證：確保護(hù)照和簽證有效期足夠長，以免出現(xiàn)不必要的問題。

提前安排好座位：選擇一個(gè)舒適的座位靠近走道或窗戶，如果需要站起來活動(dòng)的話比較方便。如果您想要睡覺，盡量選擇位置遠(yuǎn)離洗手間和客廳區(qū)域，以免被其他乘客打擾。

準(zhǔn)備娛樂設(shè)備：帶上耳機(jī)、電子書、音樂播放器或平板電腦等娛樂設(shè)備，以便在旅途中消磨時(shí)間。另外還可以帶上一張紙地圖和一支筆，在旅途中記錄自己的見聞和所到之處。

帶上必需品：包括眼罩、耳塞、頸枕和口罩等，以及藥品，例如止痛藥、暈車藥、瀉藥和過敏藥等，以防萬一。

睡眠計(jì)劃：旅途中可能會(huì)有時(shí)差問題，因此建議提前調(diào)整睡眠時(shí)間，適應(yīng)即將面臨的新時(shí)區(qū)。當(dāng)您到達(dá)目的地后，盡量避免睡覺，保持清醒狀態(tài)，直到當(dāng)?shù)赝砩稀?/p>

空氣濕度：長時(shí)間呆在干燥的機(jī)艙中，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥和口渴，建議多喝水、使用潤膚露和眼藥水，以保持身體的水分和濕度。

空間利用：利用機(jī)艙空間，如懸掛式組織袋或輕便折疊包，在旅途中存放小物件和個(gè)人用品。