站立直立，雙腳并攏，然后邁開(kāi)一步，左腳向前移動(dòng)一大步（或者右腳，根據(jù)個(gè)人習(xí)慣）。

左腳的膝蓋應(yīng)該彎曲，使得膝蓋與腳趾在同一線上，你的身體應(yīng)該向前傾斜，背部保持挺直。

右腿的膝蓋應(yīng)該微屈，落在右腳腳尖上，注意保持身體平衡。

雙腳與地面的距離應(yīng)該略大于肩寬，這樣可以更好地平衡身體。

手臂可以放在身體兩側(cè)，或者舉起來(lái)，以配合不同的需求。例如，如果你在練習(xí)擊打球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，你可能會(huì)將手臂伸展到前方。

保持呼吸順暢，集中注意力在身體穩(wěn)定和平衡上。

從弓步姿勢(shì)中站起來(lái)時(shí)，先放松右腿，然后收回左腿，回到原來(lái)的姿勢(shì)。