增加蛋白質和纖維素的攝入量：這些營養成分可以提供更長時間的飽腹感，從而減少對甜食的渴望。例如，你可以增加攝入豆類、堅果、全麥面包、水果等食物。

避免饑餓狀態：在空腹時，血糖水平會下降，這容易導致想要吃甜食。因此，你可以每天吃三餐，并加入一些健康的小食，以確保你不會處于饑餓狀態。

食用低糖或無糖替代品：如果你真的需要甜味，可以考慮食用低糖或無糖替代品，例如人造甜味劑、蜂蜜、楓糖漿等。但請注意過量攝入某些人造甜味劑可能存在安全性問題。

限制食用甜食的次數和量：逐漸減少吃甜食的次數和量，可以幫助你逐漸控制對甜食的欲望。你可以嘗試使用小碗或小勺子來控制食用量。

尋找其他方式緩解壓力：通常情況下，我們想吃甜食是因為受到了壓力的影響。你可以嘗試其他方式來緩解壓力，例如運動、冥想、閱讀等。