避免再次曬傷：如果你已經曬傷了，避免再度曝曬受傷部位直到完全恢復。

保持受傷部位濕潤：使用保濕劑、蘆薈膠等可幫助受傷部位保持濕潤，以促進愈合。

補水：多喝水可以幫助受傷部位恢復，同時支持皮膚生成黑色素。

多攝取含有β-胡蘿卜素的食物：例如胡蘿卜、南瓜和甜菜等蔬菜，以及柑橘、番茄和西瓜等水果。

一定程度上曬太陽: 皮膚需要一定的紫外線才能產生黑色素。但是不要暴露時間過長，最好在早上或傍晚戶外活動，做好防曬措施。