維持良好的口腔衛生：每天刷牙兩次，使用含氟牙膏，并使用牙線清潔牙縫。

遵循健康的飲食習慣：避免高糖、高酸、高脂肪的食物和飲料，選擇富含蛋白質、鈣和維生素的食品，如牛奶、芝士、魚類、堅果、水果和蔬菜等。

定期進行口腔檢查和洗牙：定期去看牙醫，每6個月或者一年洗一次牙，這可以清除牙齒表面的細菌和斑點，并預防牙周疾病的發生。 牙醫可以診斷和治療各種口腔問題，如齲齒、牙周疾病、牙齦出血等。

戒煙和限制飲酒：吸煙會導致口腔癌和牙周疾病，過度飲酒也會損害口腔健康。

保持身體健康：身體健康與口腔健康密切相關，因此要注意飲食平衡、適量運動和充足睡眠。患有糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的人更需要特別關注口腔健康。