甘蔗是生活中比較常見的一種水果，它的吃法比較多，可以直接削皮吃，也可以切塊煮水喝，還可以榨汁喝等，味道都很不錯。相對比而言，甘蔗的含量要比可樂的含糖量更高一點，所以不適合一次吃太多。

一根甘蔗的含糖量和可樂含糖量哪個高

甘蔗的含糖量更高一點。

1、100g甘蔗中含糖量為17%-18%

甘蔗是一種比較常見的水果，通常含糖量比較高。它的含糖量主要是蔗糖、葡萄糖、果糖和其他單糖、雙糖或短鏈糖，所以吃起來很甜。但需要注意的是，如果你吃太多含糖的食物，可能會導致肥胖。如果你有糖尿病，最好不要吃。

2、可口可樂含糖量為11.75%

每100毫升可樂的含糖量約為11.1克，也就是說，如果你喝一瓶500毫升的可樂，含糖量可以達到55克之多，能量可以達到220千卡，可樂除了糖幾乎沒有其他營養成分。因此，長期飲用這種高糖飲料不僅會增加葡萄糖不耐受和肥胖的風險，還會引發心血管疾病和其他疾病。

甘蔗的營養成分和功效

甘蔗的熱量不算高。

每100克甘蔗含有約65卡路里，屬于低熱量食物。然而，甘蔗的含糖量較高，減肥的人食用后容易增加糖的攝入量，不利于脂肪消耗。

此外，蔗糖是甘蔗的主要營養成分。攝入蔗糖后，在腸道內的雙糖酶作用下，迅速分解為葡萄糖并被人體吸收。葡萄糖是人體的主要能量供應物質。當葡萄糖存在時，身體不會消耗脂肪來提供能量，而是使用葡萄糖來提供能量。因此，減肥期間過量食用甘蔗會影響減肥效果。

甘蔗的營養成分和功效

營養：

甘蔗營養豐富。甘蔗含有較多的鐵和豐富的果汁，還含有多種氨基酸和糖類。此外，它含有較多的維生素、脂肪、蛋白質、有機酸等物質，纖維也占一定比例。

效果：

甘蔗具有生津止渴、補鐵補血、解酒的功效。由于甘蔗中含有大量水分，食用后可產生唾液和解渴，有助于稀釋體內酒精濃度，促進酒精代謝。此外，其中含有較多的鐵，適當的甘蔗可以起到補鐵補血的作用，可以預防缺鐵性貧血的發生。