瑜伽弓式（Dhanurasana）是一種背部屈曲的瑜伽姿勢，它可以幫助加強后背、腰部和肩部肌肉，并有助于緩解壓力和改善消化。下面是如何正確地做瑜伽弓式：

注意事項：

• 如果你有頸部、背部或膝蓋的問題，請在進行此姿勢前先咨詢醫生。

• 在執行此動作時，要確保雙腿和手臂都需要均勻施力，避免單側分布。

• 如果你無法抓住雙腳或腳踝，可以嘗試使用瑜伽繩或毛巾來輔助。

總之，瑜伽弓式是一種非常有效的背部屈曲姿勢，通過正確的練習方法和注意事項，您可以享受到它帶來的益處。