秋天來了，這是一個(gè)收獲的季節(jié)。除了豐收的莊稼，秋天也是各種水果集中上市的季節(jié)。那么，在這個(gè)秋天，哪種水果是鈣中之王呢？接下來，我們將為您揭曉答案。

秋天是柿子成熟的季節(jié)。柿子不僅口感甜美，而且富含鈣質(zhì)。每100克柿子果肉中含鈣量可達(dá)到100毫克，是其他水果難以比擬的。此外，柿子還含有豐富的維生素C和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有很好的保健作用。來源: www.ws46.com

棗子也是一種秋季常見的水果，雖然口感較甜，但其含鈣量也非常高。每100克干棗的含鈣量可達(dá)到231毫克，是水果中名副其實(shí)的“鈣中之王”。而且，棗子還富含鐵、鉀等多種礦物質(zhì)和維生素，對(duì)提高人體免疫力有很好的效果。

蘋果是一種四季常綠的水果，秋季時(shí)分更是口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最佳的時(shí)期。蘋果口感清脆、甜美，含有豐富的膳食纖維和多種維生素，其中也包括少量的鈣質(zhì)。每100克蘋果中含有4毫克左右的鈣質(zhì)，雖然比不上柿子和棗子，但常吃蘋果也能起到一定的補(bǔ)鈣作用。

秋天來了，各種水果相繼上市。要想補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，不妨多吃些柿子、棗子等含鈣豐富的水果。同時(shí)，也要保持均衡飲食，多吃蔬菜、豆類等富含鈣質(zhì)的食物，讓身體更健康！