識別控制欲行為：了解你的配偶的控制欲行為，以及他們在什么情況下會表現出這種行為。這可能需要觀察和記錄關鍵時刻和模式。

坦率溝通：與你的配偶坦誠地交流你的感受和需求，并且盡可能避免指責或攻擊，而是使用“我”的話語來描述自己的感受和觀點。同時給予對方聽取反饋和合理建議的機會。

尋求妥協：不要試圖與控制欲很強的配偶進行爭吵或抵抗。相反地，嘗試提供一些妥協方案，以平衡你們之間的關系。找到一個雙方都能接受的方法。

獨立思考：保持自己的獨立思考能力，不要被配偶的控制欲左右。維持自己的人格和自主性，讓自己成為一個受尊重的人。

尋求專業幫助：如果你認為你無法與控制欲很強的配偶相處，可能需要尋求家庭治療師、婚姻顧問或其他心理健康專業人員的幫助。